用事实说话:戒烟必须过两道关

  戒烟难,难于上青天!

  戒烟吧近期接连做了两次有关戒烟失败的调查:

  用事实说话:戒烟必须过两道关

  分析上面的调查结果,可以总结出:戒烟成功必须过两大关——戒断反应和科学心态。调查中24%的人过不了戒断反应而复吸;29%的人不能克服焦躁心理,对戒烟缺乏科学认识。

  戒烟初期身体不适是正常现象,不要惊慌

  戒烟初期,很多人都会有焦虑烦躁,吃不好睡不香,身体不适等症状,如果抽上一支烟症状就会好点儿。很多烟民为此萌生放弃戒烟的念头。吸烟者在戒烟成功之前,平均会尝试6~9次戒烟,复吸很常见。

  在戒烟的早期,确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状,甚至有部分戒烟者还会出现体重增加,但这些都属于正常的戒烟反应。

  用事实说话:戒烟必须过两道关

  戒断症状的程度因人而异

  出现戒断症状的程度因人而异,这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄,确定他的尼古丁依赖程度,如果是轻度依赖的烟民,戒烟初期一般并没什么不适反应;如果是中重度以上的尼古丁依赖,特别是每天抽烟超过20支,吸烟超过二三十年的老烟民,大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了,突然戒掉,没有相应的干预措施,就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。

  用事实说话:戒烟必须过两道关

  烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下,戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现,在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻,直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右,但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

  戒烟不能单靠毅力

  吸烟作为一种尼古丁依赖疾病,已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了,因此从某种程度说,戒烟就等于治疗,不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。

  以往烟民的戒烟经历告诉我们,单靠个人毅力“干戒”成功率相对较低。老烟民可能需要尼古丁的替代品度过戒烟早期的戒断症状。尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁,达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁,不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状,还能避免受到烟雾中有害物质的直接伤害,慢慢减少对尼古丁的渴求,实现戒烟。

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://www.electionx.cn/dzyphb/20210313212.html